寒食节前后的健康秘籍

亲爱的朋友们，

随着春天的脚步悄然而至，最近的天气就像坐过山车一样，忽冷忽热。

清晨出门时可能还需披上一件厚外套，午后却已能感受到阳光的热情拥抱。

这种天气变化多端的情况，正是我们关注自身健康的最佳时机。

1

在气温起伏较大的日子里，建议采用“洋葱式”穿衣法，即多层次搭配衣物，便于根据温度随时增减。早晚温差大时，记得带上一件轻便的外套或围巾，以保护颈部不受凉。

2

春季万物复苏，人体也应顺应自然规律，早睡早起。尽量保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于提高免疫力，让身体更好地适应季节变换。

3

趁着好天气，不妨到户外进行一些轻松的活动，如散步、慢跑或是瑜伽。但要注意避免剧烈运动后立即进入空调房间，以防感冒。

4

饮食上宜清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆制品等，增强体质。