伏天到 盛夏始——如何健康过三伏
三伏天｜夏日炎炎
伏天到 盛夏始
此时是一年中最热的“三伏天”
养生保健尤为重要
如何健康过三伏？
饮食
忌辛辣油腻
可多吃豆芽、扁豆、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火利湿的食物。
少食含糖饮料
夏季出汗多，宜多饮水，可喝茶水、绿豆汤或酸梅汤等消暑除烦。
忌贪凉
尽量不吃或少吃生冷食物，如雪糕、冰镇饮料等，以免损伤脾胃。
起居
忌暴晒
大家外出要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴好帽子。
忌劳累
《内经》所说：“夏三月，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，夏季天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，情绪平和不躁。
